Excursión con el cardiólogo por la Albufera

Por que una imagen vale más que mil palabras. Hoy hemos realizado la segunda excursión de la temporada 2012-2013,  por la Albufera de Mallorca con nuestro grupo de deporte coronario. Lo hemos pasado muy bien. Hemos aprendido como reaccionar ante un paciente inconsciente y cómo dar la alarma de una urgencia médica. Hemos podido disfrutar de una fauna y flora increíble, y eso que la Albufera apenas tiene agua. Os podéis imaginar como es de bonita en las demás estaciones del año, cuando ha llovido bastante. El parque natural de S'Albufera, del municipio de Muro, se puede visitar cada día. Os animo a que lo hagáis. Llevad una buena cámara de fotos y unos buenos prismáticos...

En la IB3-Radio hablando de Balearcor

El sábado 15 de septiembre de 2012 estuve invitado por Marga Noguera en el programa de la IB3-Radio "Vida Mediterrània", para hablar sobre Balearcor. En un ambiente amistoso y muy relajado pudimos conversar sobre las actividades que realiza Balearcor (Sociedad Balear para la Prevención y Rehabilitación de Enfermedades Cardiovasculares). Gracias, Marga, una vez más por la invitación a tu programa. 

Para escuchar la emisión de "Vida mediterrània" pinche aquí.

De excursión con el cardiólogo: S'Albufera, el 22/09/12 a las 9.00h

S’Albufera, la zona húmeda más extensa y de mayor importancia de las Baleares, es una antigua laguna separada del mar por un cordón de dunas, que durante muchos siglos –pero sobretodo en los dos últimos y por influencia humana- se ha colmado de sedimentos hasta convertirse en una extensa llanura inundable. El Parque Natural da protección a unas 1708 Has. de marismas y de dunas. Es un paraíso para los amantes de las aves.

Al ser terrenos de marismas que están casi a nivel del mar , la excursión es apta para casi para cualquier persona. Además, nuestro lema es que cada uno va su ritmo. Cuando hacemos pausas, intentamos aprovecharlas para aprender algo o disfrutar con más detenimiento de la naturaleza.

La excursión durará entre dos y tres horas, y por supuesto, no se pasará lista...Todos están invitados.

El tema del día es disfrutar de la flora y fauna del parque, pero además aprenderemos QUÉ ES UNA URGENCIA MÉDICA Y CÓMO REACCIONAR ANTE ELLA.

Recordad: zapatos cómodos, un gorro o sombrero, ropa adecuada, suficiente cantidad de agua, algo de picar y a ser posible prismáticos. Recordad: nunca hace mal tiempo: solo ropa inadecuada...

El punto de encuentro será la entrada al parque natural, junto al puente de los ingleses, en la playa de Muro, junto al Hotel Parc Natural (Grupotel), a las 9.00h del 22 de septiembre.

La excursión está organizada por Balearcor.

De excursión con el cardiólogo: de Betlém a Es Caló de Farrutx

 A las nueve , puntuales a empezar. Salida desde Betlém.

El día amaneció con niebla.

Cada uno a su ritmo.

El paisaje es precioso en este rincón de Mallorca.

LLegada a "Es Caló".

Hay muchas maneras de hacer ejercicio y pasárselo bien.

Todos han aprendido a controlarse su frecuencia cardíaca con el control del pulso arterial radial.

Y esto es parte de lo que el cardiólogo lleva en su mochila...

Un desfibrilador semiautomático...

oximetría de pulso...

tensiómetro para medir la presión arterial...

fonendoscopio y glucómetro, para medir el azúcar en sangre.

Nos lo hemos pasado muy bien...

Vamos a repetir pronto...

Apretar una pelota: tratamiento alternativo para hipertensos

La hipertensión arterial es una condición normal en gente de más de 45 años y que va en aumento en todas las edades debido a factores como el estrés. A menudo no produce síntomas notorios, pero si no se trata a tiempo puede provocar infartos y otros problemas cardiovasculares.

Si bien hay medicinas para bajar la presión y mantenerla a niveles adecuados, es una realidad que no todos los pacientes responden satisfactoriamente a estos tratamientos, aún cuando tomen otras medidas complementarias, entre ellas bajar de peso, hacer ejercicios y comer sanamente.

En este asunto de la presión arterial intervienen directamente los sistemas simpático y parasimpático del cerebro, componentes a su vez del sistema autónomo nervioso del cuerpo, que tiene a su cargo la regulación de ciertas funciones básicas, entre ellas secreción de saliva, digestión, ritmo cardiaco y dilatación de pupilas. Un factor que suele estar presente en individuos con presión alta es un sistema simpático muy activo, y eso no causa sorpresa alguna cuando vemos que este es el responsable de la adrenalina y otros elementos presentes en situaciones de riesgo. En contraste, el parasimpático, que relaja los nervios y promueve la calma y el descanso, suele mostrar baja actividad.

¿Cómo activar el sistema parasimpático de manera natural, con tal de contrarrestar el exceso de actividad del simpático? Si bien cualquier tipo de ejercicio puede ayudar a regular la presión al dilatar los vasos sanguíneos, hay algo que se recomienda en gente muy estresada y que da excelentes resultados: apretar una pequeña pelota de goma durante 10 minutos con la mano. Si bien inicialmente esta acción tiene el potencial de subir aún más la presión porque obliga al corazón a trabajar más duro para mantener un buen flujo de sangre a esos músculos que están contraídos, a largo plazo el efecto es el contrario, y por eso las pelotas antiestrés son un éxito.

Apretar una pelota con la mano durante una cantidad de tiempo determinada califica de entrenamiento isométrico, un tipo de ejercicio de bajo impacto que cualquiera puede hacer porque no involucra de manera activa articulaciones o huesos. Para fines de un estudio realizado en Estados Unidos con 200 pacientes que no habían respondido a tratamientos convencionales para regular su presión, la humilde pelota antiestrés evolucionó hacia algo más sofisticado: Zona Plus, un dispositivo computarizado que determina el grado de presión que aplica cada persona al mismo y que en base a eso fija metas para lograr una reducción gradual de la presión.

Se ha determinado que apretar una bola con la mano puede lograr una reducción promedio de 10 por ciento de la presión arterial al cabo de cuatro semanas. En el caso específico de Zona Plus, que está a la venta en Estados Unidos y algunos países de Europa, varios estudios publicados en Journal of Hypertension y International Journal of Cardiology, determinaron que tras usar el dispositivo tres veces a la semana por 8 semanas la presión sistólica en promedio pasó de 125 a 120, mientras que la diastólica pasó de 90 a 87.

Un método como éste, que no tiene ningún efecto secundario, debería ser considerado el tratamiento inicial de elección para pacientes con hipertensión arterial ligera.

De excursión con el cardiólogo

Bueno, con algo hay que empezar. El primer grupo "Fit and Fun" ("En forma, pasándoselo bien") se pone en marcha. Este nuevo concepto de deporte abarca toda una gama de actividades para practicar ejercicio con la característica añadida que los participantes además se divierten y lo pasan estupendamendamente.

Se trata de hacer de cada sesión deportiva una experiencia nueva para todos los sentidos y un relax para la mente. Hay que descargar estrés, ponerse en forma y de paso pasárselo bien. 
Hemos organizado 

para el sábado, día 8 de septiembre de 2012 a las 9.00 de la mañana una excursión de Betlem (junto a la Colonia de San Pere) a "es caló" junto al "mont Ferrutx". Este rincón de Mallorca, desconocido para muchos es uno de los más bellos, de los mejor conservados de la isla. Fue el último reducto conocido del "vell marí" (foca monje) en nuestras costas. ¿Quién sabe?. A lo mejor tenemos suerte y vemos uno.

El recorrido es apto para casi cualquier edad y se necesita un mínimo de capacidad de esfuerzo. Dura aprox. una hora de ida y otra de vuelta.

El fin de este grupo de "Fit and Fun" es demostrar, una vez más, que las actividades deportivas pueden ser una buena fuente de diversión, una ocasión para conocer gente nueva, una forma inmejorable de disfrutar de la naturaleza, aparte, por supuesto, de un método estupendo de mejorar nuestra salud física y psíquica.
A este tipo de reuniones deportivas, que iremos organizando a partir de ahora, se apunta el que quiere y se desapunta el que quiere. Cada uno puede asistir a uno o más eventos. Las fechas en las que los realizaremos serán convenientemente anunciadas en este blog.

Esta excursión es gratuita.

Recuerda: el sábado, día 8 de septiembre, a las 9.00h nos vemos en Betlem, al final del Paseo Colón (no tiene pérdida, es continuar la carretera de Betlém, todo seguido hasta que se acaba la carretera). Estaremos allí, puntuales, no importa el tiempo que haga. "Nunca hace mal tiempo, lo único que hace es, ropa inadecuada".

La miel, buen jarabe para la tos en los niños.

Todo aquel que tenga niños o conviva con ellos habrá experimentado más de una vez la pesadilla que supone la tos nocturna, tanto para el propio afectado como para todos aquellos que duermen cerca. Entre los múltiples remedios propuestos para su tratamiento, la miel siempre ha ocupado un lugar destacado. Además de formar parte de la interminable lista de "remedios de la abuela", diversos estudios han puesto de manifiesto su utilidad. 

Curiosamente, la revista Pediatrics publica, en su edición online del 6 de agosto, un nuevo estudio sobre el tema que parece algo más riguroso que otros realizados anteriormente, ya que se trata de un ensayo randomizado (aleatorizado), controlado con placebo, doble ciego y que compara tres tipos de miel. El estudio se realizó con 300 niños de 1 a 5 años y analiza tanto la frecuencia de la tos como su repercusión sobre el sueño del niño y de los padres. La miel se administró a dosis de 10g tanto de forma directa como diluida en algún líquido.

Con este estudio los autores concluyen que la miel es una opción efectiva (superior a placebo) para el tratamiento de la tos nocturna en niños mayores de 1 año con infección respiratoria del tracto superior.

Las bebidas energéticas mejoran la función cardíaca

El consumo de bebidas energéticas puede ejercer efectos positivos en el rendimiento de miocardio, según un estudio presentado  por el Dr. Matteo Cameli de la Universidad de Siena en el Congreso de Sociedad Europea de Cardiología que se está celebrando en Munich (Alemania) .

“En los últimos años el mercado de bebidas energéticas se ha disparado. La gente recurre a estos productos para mantenerse despierto durante la vigilias nocturnas por estudio o diversión y para obtener alguna ventaja adicional en el deporte”, dijo el doctor Cameli.

“Con las bebidas energéticas que contienen cafeína y taurina han surgido preocupaciones por los posibles efectos adversos sobre el corazón. Mientras que la presión arterial aumenta con la cafeína, los estudios sugieren que la taurina puede estimular la liberación de calcio desde el retículo sarcoplásmico.”

En el estudio presentado ahora, los investigadores han utilizado la ecocardiografía y el análisis eco Doppler para estudiar la influencia de las bebidas energéticas en la función cardíaca. Para este estudio 35 sujetos sanos (edad media 25 años), bebieron una cantidad de bebida energética con cafeína y taurina en proporción a la superficie corporal, 168 ml de bebida por metro cuadrado de superficie corporal de los sujetos. Las evaluaciones de la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la función ventricular izquierda y la función del ventrículo derecho se llevaron a cabo al inicio y una hora después del consumo.

La figura  muestra los cambios relativos al valor inicial en la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los parámetros ventriculares izquierdos y derechos  y una hora después de consumir la bebida energética. La frecuencia cardíaca aumentó en un 1,2%, la presión arterial sistólica aumentó en un 2,6% y la presión arterial diastólica aumentó en un 6%. El Dr Cameli dijo: “Esto confirma que el consumo de bebidas energéticas estándar induce un ligero aumento en la presión arterial diastólica.”

La función ventricular izquierda mejoró en comparación con el valor basal. La fracción de eyección aumentó en un 5% y la función ventricular longitudinal se incrementó en un 11%.

“En conjunto, estos resultados muestran que las bebidas energéticas aumentan las contracciones de los ventrículos izquierdo y derecho, ofreciendo de esta forma un efecto positivo sobre la función del miocardio”, dijo el Dr. Cameli. “Esto se podría explicar por el efecto inotrópico de la taurina que, como se demostró anteriormente, estimula la liberación de calcio del retículo sarcoplásmico.” Y continuó: “Nuestro estudio se realizó en personas jóvenes y sanas en reposo. Otros estudios futuros deben estudiar en si esos beneficios persisten después del consumo a largo plazo de las bebidas energéticas, y cuáles son los efectos de consumir estas bebidas durante la actividad física.  Es importante determinar cuáles son  los efectos que se pueden inducir en pacientes con enfermedad cardíaca para mejorar nuestra comprensión de los posibles beneficios y riesgos del consumo de bebidas energéticas “.

La menopausia pudo haberse originado para evitar problemas entre suegras y nueras

Investigadores de las universidades de Turku (Finlandia), Exeter y Sheffield (Reino Unido) y Stanford (EE.UU), aseguran que la relación entre suegras y nueras pudo tener un papel clave en la aparición de la menopausia en la mujer, tras haber constatado un conflicto de intereses entre ambas en aquellos casos en que daban a luz de forma simultánea.

Según informa la revista 'Ecology Letters', los autores han recopilado datos que muestran que cuando una mujer daba a luz a la vez que su nuera sus hijos tenían sólo un 50 por ciento de probabilidades de sobrevivir hasta edad adulta.

La menopausia es uno de los grandes misterios de la naturaleza, apuntan los autores, ya que hace que el ser humano, a diferencia de otros animales, deje de reproducirse en edades relativamente tempranas si se tiene en cuenta su esperanza de vida.

Algunas teorías evolutivas apuntaban a que el origen de la misma estaba en la necesidad de que las mujeres pudieran centrarse en el cuidado de sus nietos, tanto en lo que se refiere al suministro de alimentos como a la hora de protegerles de accidentes o enfermedades.

Para analizar esta posibilidad, el profesor de la Universidad de Sheffield Virpi Lummaa y su equipo utilizaron los registros de natalidad y mortalidad de entre 1700 y 1900 conservados por la iglesia de Finlandia.

Así, el estudio mostró que las mujeres tenían más nietos si dejaban de tener hijos a los 50 años, algo que los autores creen que puede deberse a que así se reducirían los posibles conflictos que pudieran surgir entre suegras y nueras por el apoyo a sus nietos.

La revisión de los datos también mostró que un niño nacido en familias en las que su madre y la mujer de su hermano tenían hijos de forma simultánea tenían el doble de probabilidades de morir antes de cumplir 15 años, circunstancia que en cambio no se daba en familias en las que eran madres e hijas las que coincidían en el paritorio.

Esto podría deberse, apuntan los autores, a que en estos casos las mujeres comparten los genes y cooperan entre ellas para criar a sus hijos, algo que no sucede en el caso de las suegras y las nueras, lo que "las lleva a competir al máximo para hacer prevalecer sus genes".

En consecuencia, aseguran, la mayoría de las mujeres obtendrían un beneficio de detener su reproducción a los 50 años en favor de sus nietos, pero no de sus hijos.

Pero esta no es la última de las hipótesis lanzadas para buscar una explicación a la menopausia, que también ha sido relacionada con un proceso evolutivo de la mujer para eludir el riesgo de morir durante un embarazo o parto en edades avanzadas.

"Estamos tan acostumbrados al hecho de que todas las mujeres sufren la menopausia que a veces nos olvidamos de que tras ella hay una extraña teoría evolutiva tras la que podrían estar las relaciones entre suegras y nueras", ha explicado Andy Russell, otro de los autores del estudio.

Recomendaciones para sobrellevar el calor

De entrada se recomienda quedarse en lugares frescos, tomar suficiente líquido y no excederse con el ejercicio al aire libre para combatir las altas temperaturas de estos días, así como prestar especial atención a los niños y ancianos al ser los personas con mayor riesgo de sufrir las enfermedades causadas por el calor.

Entre estas enfermedades causadas por las altas temperaturas se encuentran las insolaciones, calambres, quemaduras y sarpullidos o 'golpes de calor' o los agotamientos por calor, que hacen que el cuerpo pierda la capacidad de regular su temperatura.

Aconsejamos evitar actividades que requieran mucho esfuerzo o realizarlas, preferentemente, por la mañana o al atardecer para sobrellevar las altas temperaturas propias del verano.

Es recomendable evitar permanecer mucho tiempo al sol o, incluso, en el exterior en las horas centrales del día (de 12 a 18 horas) y, en caso de hacerlo, se recomienda caminar por la sombra y hacer descansos frecuentes.

Advertimos del riesgo que supone permanecer mucho tiempo en el interior de un vehículo parado o sin aire acondicionado en las horas centrales del día pues las temperaturas pueden llegar a multiplicarse.

Asimismo, es necesario recordar que el aire acondicionado protege de las alteraciones relacionadas con el calor, pero tampoco es necesario bajar artificialmente muchos grados al temperatura ambiente.

Se recomienda utilizar cremas protectoras solares con un factor de protección 15 o más, llevar ropa ligera, amplia, clara, de fibras naturales (algodón), así como utilizar gafas de sol, sombreros o sombrillas.

Otro consejo importante es no consumir bebidas alcohólicas y realizar comidas ligeras y refrescantes como ensaladas, gazpachos, verduras y frutas, así como reponer 2 litros de líquidos al día en forma de agua, zumo de frutas o 'bebidas deportivas' aunque no se sienta sed.

En caso de padecer enfermedades cardíacas, hipertensión, hepatopatías o afecciones renales, se recomienda consultar con el médico cuáles son las mejores medidas de reposición de líquidos, sales y minerales.

Además se advierte de la importancia de estar "especialmente atentos" a los grupos de especial riesgo, es decir, a los niños menores de 5 años, a las personas mayores de 65 años, los obesos y los menores de 5 años.