Pie de atleta


Una de cada cuatro personas se ve afectada por infecciones en la piel producidas por hongos. La más frecuente de estas infecciones es el Pie de Atleta.¿Qué es el Pie de Atleta? El Pie de Atleta es una infección fúngica que afecta la piel de los pies. Sus síntomas más frecuentes son:
  • Enrojecimiento
  • Picor
  • Sensaciones de quemazón
  • Grietas o escamación de la piel entre los dedos de los pies.
  • Ampollitas o pequeñas escamas en la planta
¿Cómo se contrae? Los hongos encuentran en los ambientes húmedos (piscinas, saunas, duchas, gimnasios , zonas públicas…) condiciones especialmente favorables para su desarrollo. Una persona sana al caminar descalza pierde constantemente escamitas finísimas de la piel y las reparte invisiblemente por el suelo. En las personas ya infectadas, estas escamitas contienen esporas de hongos que pueden infectar fácilmente a otras personas al entrar en contacto con la piel.
¿Cómo puede prevenirse?
  1. Secar bien los pies después de lavarlos, especialmente entre los dedos.
  2. No dejar los pies en agua caliente más de 10 minutos.
  3. Cambiar los calcetines y el calzado diariamente. Siempre que sea posible, llevar zapatos transpirables de piel o materias naturales.
  4. Evitar las rozaduras causadas por zapatos que no se ajusten adecuadamente.
  5. Utilizar zapatillas en gimnasios, piscinas, vestuarios y duchas.
  6. Si usted o algún miembro de su familia padece pie de atleta, evite caminar descalzo por alfombras y moquetas.
  7. Para evitar la nueva aparición del pie de atleta es aconsejable espolvorear calcetines y zapatos con un antifúngico en polvo.
¿Cómo se trata?El tratamiento es relativamente fácil
  • Aplicar un antimicótico (consulte a su médico) de 2 a 3 veces al día y continuar aplicándolo de 2 a 3 semanas después de la desaparición de los síntomas.
  • Lavar los pies cada día y secarlos cuidadosamente, sobre todo entre los dedos. A continuación aplicar el antimicótico.
  • Para reforzar el tratamiento es aconsejable emplear una presentación en polvo durante el día (mantiene seca la piel) y otra en crema durante la noche (asegura la máxima absorción del principio activo).
  • También es importante una higiene personal adecuada y la utilización de una toalla de algodón límpia cada vez.

Recetas para adelgazar: albóndigas de garbanzos

INGREDIENTES (para 4 personas):
400 gramos de garbanzos cocidos en conserva.
Dos huevos.
1 decilitro de leche
1 diente de ajo.
Pan rallado.
Semillas de sésamo para rebozar.
¼ litro de aceite para freír.
Algo de sal.

Salsa de verduras:
1 cebolla pequeña.
1 zanahoria.
1 calabacín.
1 tomate.
2 dientes de ajo.
1 cucharada de harina.
6 cucharadas de aceite de oliva.
Algo de sal.

CÓMO SE ELABORA:
Escurrimos, deslavamos y volvemos a escurrir los garbanzos de la conserva. En un recipiente amplio mezclamos los huevos, la leche, un diente de ajo y un poco de sal. Trituramos con la batidora eléctrica hasta que se forme una pasta. Añadimos lentamente el pan rallado hasta conseguir una masa que sea manejable y con la que podamos hacer las albóndigas. Hacemos bolitas, no muy grandes, y se rebozan en un plato con las semillas de sésamo. Las doramos en la sartén con aceite. Posteriormente las sacamos de la fritura y las escurrimos en un plato con papel de cocina para recoger el exceso de aceite. Acompañamos de una salsa de verduras.

Elaboración de la salsa de verduras:

Con un poco de aceite en una cazuela baja, sofreímos la cebolla cortada en tiras, el diente de ajo, la zanahoria pelada y cortada en rodajitas, el calabacín en rodajas y el tomate troceado. Una vez sofrita la verdura, añadimos una cucharada de harina, sofreímos de nuevo con la verdura y, a continuación, se vierten dos vasos de agua, dejando que cueza por espacio de 5 minutos. La salsa se pasa por el pasapurés y con ella se salsean las albóndigas.

Las albóndigas de garbanzos, además de ser un modo de hacer la alimentación más variada, pueden suponer una buena alternativa parar ofrecer legumbre a personas que no suelen consumirlos con demasiado agrado, como es el caso de los niños. Para elaborar estas curiosas albóndigas se emplean garbanzos junto con otros ingredientes como hortalizas, ricas en vitaminas y minerales, pan rallado, fuente de hidratos de carbono y huevo, fuente de proteínas de alta calidad. El rebozado de sésamo enriquece a la receta en minerales, entre los que destaca el calcio. Conviene no olvidar que las albóndigas se cocinan fritas, por lo que el plato va a poseer un contenido graso y calórico a tener en cuenta. En conjunto, es un plato muy completo, que acompañado de una ensalada y una fruta cítrica de postre, formaría una comida completamente equilibrada.

Nuevo modelo de análisis de sangre sin necesidad de extracción


Cerca de un centenar de pacientes de Badalona testará la eficacia de un nuevo modelo de análisis de sangre que permite conocer los parámetros del paciente sin necesidad de realizar una extracción con el tradicional pinchazo, ha informado este lunes la empresa municipal Badalona Serveis Assistencials (BSA), encarga de gestionar el Hospital Municipal de Badalona, entre otros servicios.

   El estudio se prolongará durante dos meses y es el primero de este tipo que se realiza en España, aunque la máquina que aplica tecnología espacial y que ha sido diseñada por miembros de la Academia Rusa de Ciencias Naturales, la Universidad de Massachussetts y el National Space Biomedical Research Institute, ya se utiliza en otros países y ha sido validada por la Unión Europea (UE).

   El aparato es capaz de analizar hasta 130 parámetros sanguíneos en unos seis minutos, gracias a unos biosensores que se sitúan en cinco puntos determinados del cuerpo.

   El centenar de pacientes que participan en el estudio se someterán a esta técnica pero también al tradicional análisis, para comprobar así la fiabilidad de los resultados, un proceso que culminará a finales de marzo.

   El estudio incluye parámetros vinculados con el hemograma, el intercambio electrolítico, los flujos sanguíneos, las hormonas, indicadores funcionales del sistema cardiorrespiratorio, el intercambio de lípidos y los perfiles hepáticos, entre otros.


   BSA, que gestiona una decena de centros médicos y tiene cerca de un millar de profesionales da cobertura a una población de referencia de 435.000 personas del ámbito de Badalona.

Errores que no hay que cometer cuando se quiere adelgazar


Cuando se intenta perder peso son muchas las estrategias o recursos que solemos emplear para facilitar el proceso, siendo algunos recomendados por especialistas en el tema y otros, sólo adquiridos de consejos populares sin ninguna validez científica. Teniendo en cuenta esto último, os contaré los errores más frecuentes que he visto cometer al momento de buscar adelgazar.
Por supuesto, hay estrategias muy alocadas y peligrosas que se suelen utilizar para perder peso, pero os contaré tres errores muy frecuentes, y a mi criterio, severos porque en nada ayudan sino que entorpecen el adelgazamiento, que se suelen cometer al comenzar una dieta:
  • Eliminar todo tipo de cereal integral o grano entero, erradicando de la dieta desde la pasta refinada o el pan blanco, hasta la avena, el pan integral o las legumbres. Como hemos dicho muchas veces, los hidratos de carbono deben reducirse pero no eliminarse, pues su inclusión adecuada puede volver más sostenible la dieta y si elegimos correctamente, podemos favorecernos con su consumo.
  • Abusar de los cereales de desayuno, las barritas de granola y los yogures comerciales en todos sus formatos que, frecuentemente, se asocian a una dieta sana o que favorece la pérdida de peso pero que, en realidad, pueden colmarnos de azúcares industriales y calorías de peor calidad que las que encontramos en alimentos frescos y naturales.
  • Reducir al máximo el consumo de aceites vegetales u otros alimentos grasos, pues en esta estrategia se comete el error de eliminar grasas buenas que no sólo cuidan la salud sino también, pueden ayudarnos a perder peso, tales como los lípidos del aceite de oliva, los frutos secos y semillas o el aguacate.
Seguramente has conocido a alguien cercano que en el intento de perder peso ha cometido estos errores que no sólo resultan muy frecuentes sino también, severos porque lejos de ayudar pueden entorpecer el plan de adelgazamiento, volviéndolo menos sostenible en el tiempo y menos saludable por supuesto.
Y tú, ¿has cometido alguno de estos errores al momento de intentar adelgazar?

Prepara tus comidas saludables para la semana en un solo día


Muchas veces llegamos cansados del trabajo, y queremos ir al gimnasio pero con los niños o la limpieza de la casa, y encima la comida, no nos deja tiempo.
Y muchas veces optamos por comer algo rápido, no tan saludable.
A continuación te damos algunas ideas para que puedas organizarte las comidas y snacks para la semana.
Tuppers, Bolsas zip y papel aluminio
Estas son las cosas que vamos a necesitar para poder guardar nuestras comidas o snacks en la heladera.
Y también para poder llevarlas al trabajo en nuestra lunchera.
tuppers
Cocinar la proteinas
Lo primero que vamos a hacer es cocinar la proteina, hay miles de comidas y formas de hacerlo.
Por ejemplo puedes cocinar las pechugas de pollo al horno y una vez listas hay que dejarlas enfriar y las guardaremos en papel aluminio.
pechugas-de-pollo-horno
Cocinar los carbohidratos 
Ya sea pasta integral, o también viene una pasta de quinoa que es muy rica y super saludable.
Podemos ir variando con el arroz integral.
pasta integral
Lavar las frutas y cortarlas
Esto te ahorra mucho tiempo en las mañanas, aunque no parezca todo cuenta.
Las frutas son muy energéticas e ideales para comer en el desayuno, ya sea solas o con avena.
frutas
Preparar los vegetales para ensalada
Puedes cortar la lechuga a la mitad para ensalada, y la otra mitad dejarla entera para comerla en sandwich.
Es importante que no le agregues ningún aderezo para que las hojas no se pongan feas.
Los aderezos se lo agregamos a la hora de comer.
Y en un tupper diferente guardaremos el tomate cortado.
lechuga
Cocinar los vegetales
Por ejemplo puedes cocinar el broccoli a vapor o hervido como mas te guste. También la zanahoria.
Otro vegetal que me gusta mucho es la papa dulce.
Se puede cortar en rodajas y cocinarla al horno con un poquito de aceite de oliva.
broccoli
Por ultimo dividir las comidas para cada día.
comidas de cada dia
A continuación te damos algunas ideas de snacks que puedes comer durante el día:
– Manzanas
– Bananas
– Almendras
– Zanahoria o Apio con ranch
– Barritas de cereal
– Yogurt

Hipertensión arterial y ejercicio


En 1989, y después de numerosos estudios, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Sociedad Internacional de Hipertensión Arterial incluyeron, por primera vez, la recomendación de realizar ejercicio físico entre las medidas no farmacológicas destinadas a disminuir los valores de tensión arterial. Desde entonces, la mayoría de los estudios coinciden en su utilidad en el tratamiento y prevención de esta enfermedad.

El ejercicio ideal

Son efectivos los programas que incluyen actividades como caminar, bailar, correr, nadar y montar en bicicleta, de 30 a 60 minutos al día y al menos de tres a cinco días por semana. Bien realizados, estos ejercicios pueden llegar a reducir los valores de tensión arterial en personas hipertensas hasta situar sus valores dentro de la normalidad.

Beneficios de la práctica deportiva

  • Aun cuando la reducción de los valores de tensión arterial parezca pequeña, puede ser suficiente para traducirse en una rebaja significativa de la incidencia de accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio.
  • Te sentirás progresivamente más sano y en mejor forma física.
  • Mantiene el peso corporal y previene la obesidad.
  • Ayuda a que el corazón funcione mejor: reduce el número de latidos por minuto, mejora su contracción y desarrolla nuevas arterias.
  • Evita la ansiedad, la depresión y el estrés.
  • Controla la tensión arterial, los niveles de colesterol y de glucosa.

Qué precauciones tomar

  • Antes de comenzar un programa de ejercicio físico, debes consultar con tu médico. Según tus cifras de tensión, él te recomendará medidas adicionales como restringir la ingesta de sal o tomar medicación.
  • Teniendo en cuenta que durante el ejercicio puede subir la tensión arterial, el especialista puede decidir bajar primero tus valores de tensión antes de iniciar una actividad deportiva.
  • Si levantas pesas, no hagas ejercicios puramente isométricos, como empujar contra un objeto fijo, porque pueden elevar tu tensión hasta niveles peligrosos.