Nordic Walking: técnica base

• Camina naturalmente pero recuerda que el movimiento correcto se inicia cuando el talón toca el suelo y acaba cuando los dedos del pie empujan y se separan del suelo.


• Mantén los hombros relajados y no agarres la empuñadura demasiado fuerte.


• Las manos y los bastones se mantienen cerca del cuerpo.


• Recuerda que los bastones tienen que conservar una posición en diagonal.


• El pié izquierdo se adelanta al mismo tiempo que lo hace la mano derecha.


• Intenta hacer el empuje con el bastón justo detrás de la línea con la pelvis.


• Abre la palma de la mano cuando finaliza el empuje del bastón.


• Lleva el bastón rápidamente otra vez hacia delante.


• Recuerda que el cuerpo apunta hacia adelante en una línea.


• Asegúrate de conseguir el total apoyo del pié, desde el talón a los dedos.