Nordic Walking: técnica base



  • Camina naturalmente pero recuerda que el movimiento correcto se inicia cuando el talón toca el suelo y acaba cuando los dedos del pie empujan y se separan del suelo.

  • Mantén los hombros relajados y no agarres la empuñadura demasiado fuerte.

  • Las manos y los bastones se mantienen cerca del cuerpo.

  • Recuerda que los bastones tienen que conservar una posición en diagonal.

  • El pié izquierdo se adelanta al mismo tiempo que lo hace la mano derecha.

  • Intenta hacer el empuje con el bastón justo detrás de la línea con la pelvis.

  • Abre la palma de la mano cuando finaliza el empuje del bastón.

  • Lleva el bastón rápidamente otra vez hacia delante.

  • Recuerda que el cuerpo apunta hacia adelante en una línea.

  • Asegúrate de conseguir el total apoyo del pié, desde el talón a los dedos.