Desde una galleta que te ofrece un amigo en el trabajo,
hasta media salchicha que sobra en la cena y nadie quiere comerse. En
principio, estos pequeños bocados parecen no tener importancia a la hora de
guardar la línea. Sin embargo, no es eso lo que afirman los expertos de la
revista de nutrición «British Journal of Nutrition», los cuales han señalado en
un artículo que esos «caprichitos» que nos damos a lo largo de la jornada
pueden dar al traste con una dieta equilibrada.
De hecho, y tal y como explica la investigación, dichos
bocados «sin importancia» pueden llegar a sumar la friolera de 500 calorías, un
25% más del total que necesitan las mujeres (las cuales han sido el objeto de
este estudio) para alimentarse de forma correcta al día (unas 2.000). Por ello,
«British Journal of Nutrition» ha elaborado una lista que señala
pormenorizadamente cuanto engorda cada uno de estos alimentos que picamos entre
horas y a las que no solemos dar importancia.
Desayuno
-Una cucharadita de mantequilla de cacahuete que te comes
mientras esperas que el pan se tueste: 30 calorías
-Una cucharadita de crema de chocolate que ingieres mientras
el pan sale del tostador: 17 calorías
-Medio vaso más de zumo de naranja que te bebes para
terminar el tetrabrik: 27 calorías
Las sobras de los más pequeños
-Un nugget de pollo: 45 calorías
-Cuatro patatas fritas: 42 calorías
-Una varita de merluza: 50 calorías
-La mitad de una salchicha a la parrilla: 70 calorías
-Una cucharada de puré de patatas: 31 calorías
-La mitad de una rebanada de pan tostado con mermelada o
mantequilla: 56 calorías
-Un trozo de un sándwich de jamón: 66 calorías
-Un cuarto de una rodaja de queso sobre una tostada: 62
calorías
-La mitad de un palito de pan: 12 calorías
En el trabajo
-Una galleta de chocolate antes de una reunión: 85 calorías
-Los restos de un sándwich de mayonesa y atún que compartes
con alguien: 135 calorías
-Un trozo de tarta por el cumpleaños de un amigo: 287
calorías
-Una cucharada de azúcar en el café: 16 calorías
-Un vaso de vino blanco: 66 calorías
-Un bombón: 50 calorías
Mientras cocinas
-Una rebanada de pan: 30 calorías
-Una finísima rodaja de queso: 83 calorías
-Una cucharada de la carne asada que sobró de la cena: 45
calorías
-Dos cucharadas de salsa que te sobran tras cocinar: 54
calorías
Fuera de casa
-Un caramelo de menta: 20 calorías
-Un café «latte»: 172 calorías
-Un trago del refresco de tu pareja: 14 calorías
-Un mordisco del kebab de tu pareja: 33 calorías
-Seis patatas de una ración de un amigo: 143 calorías