Algunos consejos para dormir bien

• Si se puede, tener la cabecera de la cama orientada al norte, es decir nuestra cabeza estará al norte y los pies al sur, esto es básico debido a que nosotros somos una reproducción del planeta y nuestras corrientes electromagnéticas internas van de arriba a abajo, o sea que cuando dormimos nos ponemos en armonía con la tierra. Se puede o no creer en esto. Lo único es que dañar, seguro que no daña.
  
• Ducharse, no sólo al levantarse sino también antes de ir a dormir, con agua caliente-templada, nunca fría, pues nos pondríamos nerviosos, si por la mañana nos queremos lavar con agua fría es bueno porque esto nos revitaliza y nos sirve para mejorar la circulación venosa y arterial.
• Usar ropas de algodón cien por cien en nuestros pijamas y sábanas para evitar la electricidad estática, y que no aprieten, para no impedir el retorno venoso.
• Tener las sábanas y la alcoba limpia y bien ventilada, perfumada con algún aroma que nos agrade, por ejemplo podemos usar aceite esencial de lavanda vaporizado por la habitación o echarnos un par de gotitas en las sienes o en la almohada.
• Cenar tres horas antes, al menos, de ir a dormir, evitando comidas abundantes y grasas.
• No tomar bebidas excitantes a lo largo del día como son el café, la cola y el té.
• En la cena evitar alimentos estimulantes como son los ajos crudos, los picantes, e ingerir alimentos sedantes como son la cebolla cruda o cocinada, la lechuga, la miel, la leche.
• Evitar ver la televisión.
• Hacer una práctica de relajación concentrándose en la respiración, inhalando y soltando el aire muy despacio, olvidando todos los problemas y sintiendo como tu cuerpo se va inundando de una paz interior, relajando todos los músculos del cuerpo, especialmente los de los hombros, el estómago-ombligo y las mandíbulas.
• Justo antes de irse a dormir tomar una infusión con una o dos cucharadas soperas de tila en un vaso de agua hirviendo, se tapa, se deja reposar, se cuela y se endulza con algo de miel. Después, nos lavaremos los dientes.
• Leer un libro bonito, con enseñanzas para la mente y el alma, que nos llene de paz.
  De esta forma quedarás lleno de energía para comenzar un nuevo y hermoso día.