Salvaslips para hombres

Carta al dueño de la fábrica de compresas.

Querido dueño de la fábrica de compresas La Absorbente:

Hace ya unos meses que siento una fuerte alergia hacia sus productos. Pero no de aquella que sale en la piel en forma de granos o rojeces, sino más bien del tipo irritación mental. 

Mire usted: me parecen bien las compresas super, grandes y enormes. También las mini, micro e ínfimas, las extra finas, las ligeritas y las que llevan alas o antenas. Me divierten mucho los salva-slips, protege-bragas, defiende-pantalones y ampara lencerías. Y no tengo nada en contra de los tampones, tubos o atascones. 

Pero odio el uso que hace usted en su publicidad de la idea de SUCIEDAD en relación a la mujer que le compra las compresas. Vale, usted no dice la palabra SUCIA , sino que hace que la chica (una jovencita con muy poco maquillaje y mala dicción) diga ME SIENTO MAS LIMPIA y hasta ESTOY MAS LIMPIA, pero todos lo entendemos. Usted cree que las mujeres están sucias. Es más, le va contando a todas las niñas recién menstruadas (¡pobrecitas ellas!) que están sucias y que la fábrica de compresas La Absorbente las va a higienizar, quitarles el mal olor y darles seguridad.

Creo yo que éste es un gesto desesperado. Usted necesita que las mujeres jóvenes compren más compresas, porque cada vez hay más viejas que dejan de usarlas. ¿Verdad?

Pero me parece a mí que sus técnicos en compresas están demasiado pendientes de las humedades femeninas cuando las mujeres no quieren llevar una rebanada de algodón entre las piernas los 365 días del año. De verdad que no. Por eso le voy a dar una idea para que su negocio siga viento en popa sin depender tanto de ellas.

¿Verdad que cuando los hombres hacen pis siempre sobran unas gotitas amarillas que van a dar al calzoncillo? ¿Verdad que el calzoncillo se mancha siempre, siempre, siempre? Pues ¿qué le parece si les inventamos un salva-calzoncillos?

Puede ser en forma de un dedal (usted podría llamarlos "pétalos" en la publicidad) y de un material muy ligero (aquí se explicaría aquello de las capas de absorbencia y se demostraría con un líquido verde). Ofreceríamos tres modalidades: para los impacientes un "pétalo superempapador", para los meticulosos un simple "pétalo casi invisible" y para los coquetos, "pétalo perfumado".

¿Verdad que no está mal para empezar?

Tengo otras ideas para ampliar su mercado de compresas para hombres, pero espero su respuesta para enviárselas.

5 posturas de yoga para reducir la grasa del vientre

La grasa del vientre puede ser muy difícil de remover y es una de las zonas más complicadas para eliminar esa grasa. La acumulación de grasa en esta zona, además de ser un problema estético, significa un riesgo para la salud. La grasa en la región abdominal está realmente vinculada la diabetes tipo 2, resistencia a la insulina, enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. Es uno de los lugares más peligrosos para mantener la grasa almacenada por lo que es una de las zonas más importantes de donde debemos reducir la grasa.

Posturas de yoga para reducir la grasa del vientre

Si bien hay muchos ejercicios que pueden eliminar la grasa del vientre, el yoga es realmente muy eficaz y puede practicarlo cualquier persona sana. Sin embargo, debes saber que el yoga solo no puede ser milagroso, ya que el 70% del éxito se basa también en la correcta nutrición.

1. postura de la cobra (Bhujang asana)

Esta postura es la que ayuda a reducir la grasa del vientre y puede fortalecer los músculos abdominales. También fortalece el cuerpo superior y la espalda baja, haciendo la columna más fuerte y flexible.

Para hacer esta postura:

• Recuéstate sobre tu estómago con las piernas estiradas hacia fuera y las palmas debajo de cada hombro.
• Los dedos de los pies deben estar tocando al suelo.
• Inhala lentamente y levanta el pecho, doblando hacia atrás lo más lejos posible.
• Dependiendo de tu capacidad, puedes mantener esta postura durante 15 a 30 segundos.
• Exhala lentamente y luego devuelve tu cuerpo a la posición original.
• Repite esta pose 5 veces con descansos de 15 segundos entre cada vez.
• Si tiene padeces de úlcera, hernia, lesión en la espalda o estás embarazada, no es aconsejable realizar esta pose.

2. postura de arco (Dhanurasana)

Esta postura fortalece la base de los abdominales y ayuda a reducir la grasa del vientre. Para alcanzar plenamente el potencial, debe roca y hacia atrás mientras mantiene esta postura para masajear el área abdominal. Esto también pone el sistema digestivo a trabajar y combate estreñimiento así como dar todo el cuerpo, especialmente la parte trasera, un bonito tramo grande.

Cómo realizarlo

• Comenzar poniendo en el estómago con las piernas estiradas y los brazos a cada lado del cuerpo.
• A continuación, doblar las rodillas y llevar los brazos hacia atrás hasta los tobillos o pies.
• Inhala y levanta la cabeza y empieza a doblarla hacia atrás mientras intentas levantar las piernas tan altas como sea posible.
• Trata de mantener esta postura durante 15 a 30 segundos, mientras respiras normalmente.
• Cuando comienzas a exhalar, vuelve a la posición original con las piernas estiradas y los brazos al lado.
• Repite esta pose por lo menos 5 veces y date tiempo para relajarte durante al menos 15 segundos entre cada vez.

3. postura del bote (Naukasana)

Se trata de una pose de yoga beneficiosa para atacar la grasa en la cintura. Es muy bueno para el estómago y puede ayudar a fortalecer los músculos de las piernas y la espalda.

Cómo se realiza:

• Acuéstate boca arriba con las piernas juntas y extendidas y los brazos a su lado, mirando hacia abajo.
• Inhala y empieza a levantar las piernas pero debes asegurarte de mantener la postura recta (sin flexión de rodilla)
• Debes estirar el pie y los dedos de los pies e intentar subir las piernas tan altas como puedas
• Mientras estás en esta posición, debes tener los brazos rectos y levantarlos intentando tocar tus dedos creando un ángulo de 45 grados con tu cuerpo
• Respira normalmente mientras mantienes esta postura durante 15 segundos
• Repite unas cinco veces con 15 segundos de descanso entre cada vez.

4 Junta (Kumbhakasana)

Esta postura de yoga es una de la más fácil pero más efectiva en reducir la grasa del vientre. También tonifica y fortalece los hombros, brazos, espalda, muslos y nalgas.

Para hacer esta pose:

• Empezar con las manos y las rodillas justo debajo de tus hombros y las caderas
• Mantener una postura erguida con manos y pies como soporte, los pies deben hacer soporte con los dedos apoyados
• Al inhalar, mira justo por delante de las palmas para que el cuello y la columna están alineados y contraigan los músculos abdominales
• De la cabeza a tus pies, tu cuerpo debe formar una línea recta. Asegúrate de que los dedos están de las manos estén separados
• Mantén esta postura durante 15 a 30 segundos pero para mejores resultados, trata de mantener tanto como sea posible
• Exhala y vuelve a una posición de descanso, apoyando tus rodillas en el suelo
• Repetir esta postura cinco veces y relajarse durante al menos 15 segundos después de cada una
• Ten en cuenta que se debe evitar esta postura si tienes presión arterial alta o cualquier lesión de hombro o espalda

5. Postura del viento aliviando (Pavanamukthasana)

Hay numerosos beneficios que esta postura de yoga además de aliviar el dolor de espalda baja y reafirmante y tonificación el abs, los muslos y las caderas. También masajea el colon, equilibra los niveles de pH en el estómago, cura el estreñimiento y mejora el metabolismo.

Para hacer esta postura:

• Acuéstate sobre tu espalda con las piernas estiradas y los brazos en el lado
• Los pies se deben estirar hacia fuera con los talones tocando uno con el otro
• Al espirar, doblar las rodillas y poco a poco llevarlos hacia el pecho
• Usa los muslos para ejercer presión sobre la zona abdominal
• Para mantener adecuadamente las rodillas en su lugar, cierra las manos por sobre las rodillas
• Respira profundamente y mantén esta postura durante un minuto a 90 segundos
• Al exhalar, suelta las rodillas y lleva las manos a los lados del cuerpo con las palmas hacia el suelo
• Puedes realizar esta pose unas 5 veces con al menos 15 segundos de descanso entre cada tiempo

Con el fin de aumentar el metabolismo del cuerpo, se aconseja completar estas poses de yoga por la mañana. Además, repetir estas poses diariamente, 3 a 5 veces, tres días a la semana.

Ayuno y semiayuno

¿Por qué practicar el ayuno?

Está muy relacionado con la filosofía y creencias personales. Algunas manifiestan que es bueno para el cuerpo, un tiempo de reposo de los órganos que contribuye a depurar el organismo y que deja un espacio para realizar otras actividades placenteras e intelectuales.
Otras personas con creencias religiosas mencionan que es un medio excelente para evitar los abusos, las malas costumbres, las falsas necesidades; que la comida y la bebida pueden llegar a convertirse en drogas y que nada hay más degradante que no poder prescindir del café, el alcohol o el queso. Sugieren que practicar el ayuno es rejuvenecedor, que son las vacaciones benéficas de nuestros órganos...

Ayuno, total o parcial

En el ayuno total se elimina toda ingesta de alimentos o bebidas, salvo un poco de agua fresca, aunque algunas personas sugieren que los primeros días es preferible tomar al menos bebidas e infusiones calientes y azucaradas. El ayuno total puede durar más de una semana, si bien lo más adecuado es que no supere los 7 días y suele practicarse unas dos veces al año. Siempre que se trate de un ayuno superior a dos días, se ha de tener en cuenta que debe ser bajo vigilancia de una persona competente y restringiendo el nivel de actividad, es decir, requiere reposo.

En cuanto al ayuno parcial, hay variantes:

• ayuno parcial en el que se omiten una o dos comidas del día. Quienes lo llevan a cabo sugieren que, practicado una vez por semana, supone una fórmula excelente para el cuerpo a la que resulta fácil acostumbrarse, casi sin esfuerzo. El momento de la comida se sustituye por actividades lúdicas (paseos, tiempo para la relajación....) y suelen denominarlo "el domingo de los órganos", ya que supone un periodo de reposo digestivo.
• ayuno parcial en el que se suprime temporalmente un tipo alimento o se lleva a cabo una dieta especial: se puede estar varios días sin carne o sin lácteos, etc. Antaño se hablaba asimismo de dieta vegetal, la cual consistía en comer solamente vegetales o frutas. Otras forma de ayuno parcial de este tipo es la dieta de gel de trigo, que se lleva a cabo aproximadamente durante siete días. Los seguidores de la dieta vegetal y de esta modalidad advierten del peligro de ser empleadas sin vigilancia o control médico y recomiendan una realimentación progresiva: bebidas calientes con azúcar, luego papillas, verduras y finalmente carne.

¿Que es la semidieta o semiayuno?

Es una variante del ayuno que suele practicarse dos veces al año, en otoño y en primavera, a la entrada y a la salida del invierno; "una limpieza interna de nuestro cuerpo". Suele practicarse entre uno y diez días. Los dos primeros días, la alimentación es semiliquida: infusiones de tomillo, romero, té ligero, tomados a las 7-11-18 y 22 horas, que se pueden acompañar con miel y una rodaja de limón. Al mediodía se suele tomar fruta o papilla de trigo y a las 16 h, un yogur. La cena es un caldo de verduras o un plato sopero de papilla de trigo. La papilla de trigo se elabora con agua, harina, aceite, miel y frutos secos: 2 volúmenes de agua por uno de trigo, 1 cucharadita de aceite de oliva virgen, miel y nueces o almendras.... Siempre que se lleve a cabo más de dos días, se ha de tener en cuenta que debe ser bajo vigilancia de una persona competente y restringiendo el nivel de actividad.

¿Es realmente necesario o beneficioso?

Quienes padecen alteraciones de salud o están enfermos y las personas cuyas necesidades nutritivas están aumentadas (niños y adolescentes, embarazadas y madres lactantes), deben abstenerse de practicar cualquiera de estas modalidades. Respecto de las personas sanas adultas, que por su filosofía o creencias ponen en práctica el ayuno o la semidieta, aunque no les ocasione ningún efecto nocivo, tampoco les va a reportar a corto o largo plazo beneficio alguno para la salud. Es decir, que en lo que se refiere a la población general, ni es necesario ni se ha de recomendar poner en práctica el ayuno, ya que lo verdaderamente importante es llevar a cabo una dieta sana, completa y equilibrada y un estilo de vida saludable y activo.

Recetas para adelgazar: guisantes con salsa de tomate frito y jamón

INGREDIENTES (para 4 personas)

• 500 gramos de guisantes congelados.
• 2 dientes de ajo.
• ½ litro de salsa de tomate frito.
• 4 cucharadas de aceite de oliva virgen.
• 2 lonchas de jamón serrano.
• Algo de sal.

CÓMO SE ELABORA: Cocemos los guisantes frescos o congelados en una cazuela con agua hirviendo y sal. Una vez cocidos los enfriamos rápidamente para que mantengan el color verde intenso. Picamos los ajos en brunoisse (picadito fino) y los sofreímos en una sartén con el aceite de oliva a fuego suave. Cuando el ajo esté dorado añadimos los guisantes cocidos. Se rehoga todo hasta que los guisantes empiezan a estar ligeramente dorados pero con cuidado pues si los hacemos demasiado se nos endurecerán. Salseamos con la salsa de tomate y damos un hervor al conjunto de 5 minutos. Servimos acompañados de unos trocitos de jamón salteados en la sartén durante 2 minutos.

Los guisantes son un alimento energético compuesto fundamentalmente por hidratos de carbono complejos y proteínas vegetales. Son buena fuente de fibra, más abundante en su piel, y es la que le confiere la textura rígida y dura. Sobre el resto de legumbres destaca su contenido en vitamina B1. Al acompañarse de jamón enriquece al plato en proteínas de buena calidad. Si se acompaña de una ensalada completa y de una fruta o lácteo como postre obtenemos un menú bastante equilibrado. En personas que padecen hipertensión se recomienda sustituir el tomate frito por salsa de tomate casera para controlar el contenido de sal.

Recetas para adelgazar: ensalada con lechugas variadas membrillo, salmón y queso

INGREDIENTES (para 4 personas)

• 200 gramos de lechugas variadas.
• 50 gramos de dulce de membrillo.
• 100 gramos de salmón ahumado.
• 50 gramos de quesitos.
• 50 gramos de piñones.
• Unos tallos de cebollino.
• 6 cucharadas de aceite de oliva.
• 2 cucharadas de vinagre de estragón.
• Algo de sal.

CÓMO SE ELABORA:
Limpiamos las lechugas variadas y troceamos. Sobre las lechugas intercalamos dados de membrillo, salmón ahumado y quesitos.
Elaboramos una vinagreta con el aceite de oliva virgen, el vinagre de estragón y la sal.
Batimos con un tenedor hasta formar una salsa homogénea con la que aliñaremos la ensalada en le momento de servir.
Terminamos espolvoreando al conjunto unos tallos de cebollino troceados y unos piñones pelados.
Se puede acompañar de algo de pan con una pequeña cantidad de mantequilla. Postre: fruta variada con yogur natural y algo de canela.

Recetas para adelgazar: fusilli con salsa de pimiento

Ingredientes (para 4 personas):

• 250 g de fusilli.
• 50 g de cebolla.
• 100 g de pimiento rojo.
• 100 g de pimiento verde.
• 100 g de tomate natural.
• Aceite de oliva.
• Sal y azúcar.

Cómo se elabora:
Cocemos la pasta en agua hirviendo con sal. Una vez cocida la refrescamos bajo el chorro de agua y la embadurnamos con un poco de aceite de oliva para que no se pegue. Pochamos la cebolla cortada en trocitos en un poco de aceite, a continuación añadimos los pimientos verdes y rojos cortados en trocitos también. Cuando los pimientos estén blandos, añadimos el tomate cortado en cubos pequeños, ponemos a punto de sal y azúcar y reservamos. Agregamos hierbas y especias a gusto. Retiramos del fuego y mezclamos la salsa y la pasta.

Esta receta sencilla de elaborar, combina dos alimentos que no pueden faltar en una dieta equilibrada como son la pasta y las verduras. Los fusilli son ricos en hidratos de carbono y convierten al plato en una comida energética, de hecho, se recomiendan a personas con un alto desgaste energético, tanto laboral como de actividad física. Si se tiene en cuenta el tamaño de la ración, la pasta se puede incluir en todo tipo de dietas. 

La pasta es un alimento que apenas aporta grasa, y las verduras que se añaden en esta receta tienen un contenido en calorías y grasa muy bajo, por lo que pueden formar parte del menú de las personas con problemas cardiovasculares. Los vegetales contribuyen a aumentar el plato en vitaminas y fibra. El pimiento y el tomate pueden resultar fuertes para las personas con el estómago delicado, pero son una fuente excelente de vitamina C y antioxidantes como los betacarotenos y el licopeno. La cebolla destaca por su contenido en compuestos sulfurados, unas sustancias que aportan el olor característico de este alimento y que protegen el organismo de diversas enfermedades como el cáncer. Como única fuente de grasa se incluye el aceite de oliva, cuyas propiedades excepcionales no podían faltar en esta receta tan saludable.

Después del postre podemos dedicar algún rato a leer la prensa, y lo que aconsejo a todos, no leer siempre el mismo periódico. Hay un montón de artículos opinando sobre un mismo tema y siempre es bueno consultar varias fuentes de opinión para poder formarnos la nuestra.

Recetas para adelgazar: alubias blancas con lechuga y zanahoria

INGREDIENTES (para 4 personas):

• 300 gramos de alubias blancas (peso en crudo).
• 200 gramos de zanahoria.
• Unas hojas de lechuga.
• 100 gramos de cebolla.
• 1 diente de ajo.
• Media cucharadita de pimentón dulce.
• 6 cucharadas de aceite de oliva.
• 150 gramos de bacon.
• Sal.

CÓMO SE ELABORA:
Ponemos las alubias en remojo en agua fría durante 10 horas. Cuando las vayamos a cocinar y una vez pasado el tiempo de remojo, las escurrimos y colocamos en una cazuela, junto con la cebolla, la zanahoria y el ajo cortado en brounoisse (cortado en trocitos diminutos) el pimentón y el aceite de oliva. 

Cubrimos con agua fría y ponemos a hervir. Cuando rompe el hervir, bajamos el fuego, y dejamos cocer lentamente, procurando que las alubias estén siempre cubiertas de agua para que no suelten la piel aproximadamente durante 2 horas si cocinamos en cazuela normal y 40 minutos si cocinamos en la olla rápida. 

Una vez tiernas las alubias, añadimos las hojas de la lechuga cortada en juliana (corte en tiras), el bacon cortado en trocitos muy pequeños, sazonamos y dejamos que sigan cociendo muy despacio. Retiramos del fuego y se dejan reposar, tapadas, unos diez minutos antes de servirlas.

Las alubias blancas son alimentos ricos en fibra, hidratos de carbono y proteínas. Aunque poseen buenas cantidades de proteínas, estas no son tan completas como las de la carne, a no ser que se acompañen de cereales como por ejemplo arroz.

Al igual que otras legumbres, contienen una escasa cantidad de grasa en su composición. En este caso las alubias se combinan con vegetales como la lechuga o la zanahoria que le dan un toque original al plato y le aportan otras vitaminas, minerales y sustancias antioxidantes que no están presentes en las legumbres, como la vitamina C o la A.

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Psicocardiología: como afrontar los conflictos

Para muchos una crisis en la vida puede significar peligro pero también puede ser una oportunidad. Tenemos que entender esta oportunidad en el peligro como una oportunidad de crecer o un peligro de estancarse y sufrir. De la misma forma podemos afrontar nuestros conflictos con las personas o con la vida, como una oportunidad de superarnos o un peligro de estancarse y sufrir. 

Lo que está claro es que para todos aquellos que buscan el sentido espiritual de la vida y quieren superarse realmente, todo lo que nos sucede en la vida es UNA OPORTUNIDAD DE APRENDER. Cuando hacemos algo bien y gozamos de la vida “aprendemos” que podemos y merecemos ser felices y también a confiar en nosotros mismos. Cuando no hacemos algo bien y tenemos problemas “aprendemos” que hay algo que tenemos que cambiar para salir de la crisis; así cuando nos duele una parte de nuestro cuerpo “aprendemos” a hacerle más caso y mejorar nuestra salud.

Por lo tanto, ante cualquier conflicto con tu pareja o con cualquier persona plantéatelo de la siguiente manera:

• 1. - ¿Qué me pide aprender el conflicto al que me enfrento?. Seguramente que la otra persona tenga también algo que aprender, pero a ti lo que más te interesa es lo que tienes que aprender tú.
• 2. - No busques víctimas ni culpables en ningún conflicto. No hagas juicios porque siempre serán parciales, busca solamente aquello que tienes que aprender o mejorar en ti.
• 3. - Si aceptas que la relación conflictiva que tienes con tu pareja o con la otra persona es para aprender, observa detenidamente que tipo de relación hay entre vosotros. Es decir ¿Uno es el sufridor y el otro el agresor?. ¿Los dos peleáis por el poder?. ¿Tú te sientes ofendido?. Procura verte a ti y a la otra persona desde arriba, como si estuvierais los dos en un escenario de teatro y veros desde las gradas como un simple e imparcial espectador. Así podrás descubrir qué relación habéis creado entre vosotros y cuál es el papel o guión que cada uno estáis interpretando. De este modo te comprenderás mejor y también podrás entender más a la otra persona, dando una oportunidad al verdadero entendimiento entre vosotros.
• 4. - ¿Qué tipo de energía está invocando en ti la otra persona?. Es otra de las cosas que debes plantearte. De alguna manera tu alma ha invitado a la otra persona a tu vida incluso para tener un conflicto con ella, ahora debes descubrir qué parte tuya la ha invocado. Es decir puede que la agresividad de la otra persona te ponga en contacto con tu propia agresividad o con tu necesidad de hacerte valer, puede que la excesiva dependencia de la otra persona tenga que ver con tu deseo de proteger y acoger aunque luego te moleste su pasividad y así en un largo etc. Esa correspondencia energética que se produce puede ser por identidad u oposición. Es decir, no siempre es tu agresividad quien invoca a una persona agresiva a tu vida para que seas consciente de tu agresividad. Puede ser al contrario, que no te atrevas a hacerte valer y la otra persona con su deseo de dominarte te está empujando a hacerte valer.
• 5. - Asumir la realidad.- Si llegas a conclusiones válidas en los anteriores procesos es hora de asumirlas en la realidad, que no se quede en algo intelectual. Si aceptas que el conflicto te ayuda a aprender e incluso descubres qué es lo que debes aprender, debes sentirte alegre por lo que te pasa y no contrariado, debes dejar de hacerte el sufridor o mostrarte agresivo ya que ahora sabes que no te ocurre nada malo sino que en realidad es bueno. Muestra por lo tanto tu alegría, que nazca de tu interior para que pueda salir fuera, entonces el conflicto maravillosamente cambiará hacia mejor.
• 6. - Verlo todo desde el corazón.- Para ayudarte en este proceso puedes ver las cosas desde tu "corazón", irradiando amor y comprensión hacia la otra persona. Eso no significa que tengas que ceder en tus supuestos derechos, pero sí en tu necesidad de controlar el comportamiento de la otra persona. En todo conflicto se espera que la otra persona actúe o no actúe de determinada manera, que nos dé la razón o acepte nuestras razones. Viéndolo desde el corazón no necesitamos imponernos e incluso podemos aceptar los posibles errores o sombras de la otra persona. Naturalmente que esto no significa que tengamos que renunciar a nuestros propios derechos pero no debemos sentir ninguna emoción negativa hacia la otra persona, ya que nosotros hemos tenido la oportunidad de ser conscientes de que el conflicto nos está ayudando a crecer y por lo tanto no es algo negativo, incluso podemos ver que el espíritu de la otra persona se ha puesto de acuerdo con nuestro espíritu para ayudarse ambos en su crecimiento.
• 7. - Liberar al otro de la culpa y negatividad.- Si hemos conseguido llegar a ese sentimiento de agradecimiento por lo que nos está pasando ya no nos afecta la culpa ni la negatividad, ya somos libres de la negatividad. En este caso podemos ver con más amor a la otra persona que todavía está sufriendo por el conflicto. Es el momento de liberarle también de su culpa, es el momento de darle o expresarle nuestras buenas vibraciones para que él también pueda liberarse. Debemos dar la luz y el amor que hemos logrado alcanzar y darlo sin más, sin esperar manipular o cambiar el comportamiento de la otra persona. No importa lo que pase después, debemos expresar nuestra alegría por haber alcanzado la luz y así fomentaremos que la energía positiva se mueva y produzca resultados. Este es el último paso para la LIBERACIÓN TOTAL DEL CONFLICTO, del dolor y la culpa que se estaba generando. 

Así, liberando a la otra persona de cualquier residuo de culpa o negatividad no quedará nada que puede germinar después. Muchas veces no perdonamos ni liberamos a los demás del conflicto porque tenemos miedo a sufrir más si lo hacemos, a hacernos más vulnerables pero si hemos llegado al verdadero final comprenderemos que en realidad esto nos hace más fuertes y que nadie entonces nos puede hacer daño. 

Así, liberados totalmente llegamos a la paz total y podemos liberar a la otra persona del conflicto sin que esto suponga renunciar a nuestros legítimos intereses pero sin llegar al conflicto, a sentirlo y a expresarlo; así nuestro comportamiento será creativo y sin renunciar totalmente al Yo podrás vivir un cierto equilibrio entre Tú y los demás. La Rigidez y la Intolerancia son hijas naturales del Miedo y la Memoria del pasado. Analizar la vida desde el miedo es renunciar no solamente a la luz de la mente sino también a la gracia del "corazón" porque el miedo mata la mente y bloquea el amor que vive en nuestro corazón. Cuando tenemos miedo de un conflicto no es el conflicto en sí quien nos turba sino nuestro miedo a sufrir. 

Este miedo nos hace incapaces de amar y comprender a nuestros oponentes por creer que nuestro amor nos hará más vulnerables y sufriremos todavía más. De lo que no nos damos cuenta es que todo esto nos hace ya en realidad sufrir y somos las primeras víctimas del conflicto. Si nos damos cuenta, si aceptamos y comprendemos que hay una posibilidad de liberarnos del conflicto siguiendo todos los pasos anteriores, nuestra visión de las cosas cambiará y afrontaremos el conflicto no desde el miedo sino desde el amor. Seguramente que los resultados nos serán más favorables y también para la otra persona, seguro que podremos llegar a un auténtico equilibrio y...si el conflicto es con nuestra pareja, con alguien que amamos, esto es todavía más necesario de hacer porque en un conflicto entre dos que se aman no hay nadie que pueda ganar mientras que ambos no acepten qué es lo que deben aprender.

Recetas para adelgazar: cazuela de calabacín con jamón serrano, requesón y tomate

INGREDIENTES (para 4 personas)

• 2 calabacines grandes.


• 4 tomates grandes.


• 1 cebolla.


• 100 gramos de requesón o de queso cremoso.


• 4 lonchas de jamón serrano.


• 4 cucharadas de aceite de oliva.


• Algo de sal.

CÓMO SE ELABORA:

Precalentamos el horno a 200º C. Limpiamos la piel de los calabacines, lavamos con agua y cortamos en rodajas. Lavamos los tomates y cortamos en rodajas. Pelamos las cebollas y cortamos en tiras finas. En la cazuela, intercalamos rodajas de calabacín, tomate y cebolla y ponemos entre capa y capa un poco de requesón y tiras del jamón serrano. Terminamos con una capa de verduras y tiras de jamón, salpimentamos, echamos un chorrito de aceite y horneamos 15 minutos hasta gratinar. Servimos en la misma cazuela o sacamos un trozo como si fuese una lasaña.

Indice de masa corporal

IMC (o BMI en inglés) son las siglas correspondientes a Índice de Masa Corporal, también conocido como Índice de Quetelet. Este índice se utiliza desde el año 1871 y relaciona el peso con la talla de una persona. También indica el grado de sobrepeso. La fórmula presenta algunas limitaciones. Es importante tener en cuenta que un especialista es quien debería interpretar el IMC, ya que el resultado no es siempre válido.

Cálculo del IMC

Este índice se obtiene dividiendo el peso en kilos entre la altura en metros elevada al cuadrado:

IMC= Peso en kg / talla en metros x talla en metros

El resultado obtenido de esta fórmula requiere la interpretación por parte de expertos. Diversas organizaciones establecen la suya propia. Por ejemplo, la interpretación que dicta la OMS

(Organización Mundial de la Salud) sobre el IMC es la siguiente:

• IMC<18>


• IMC: 18,5-24,9 - Normalidad


• IMC: 25-29,9 - Sobrepeso


• IMC: 30-34,9 - Obesidad grado I


• IMC: 35-39,9 - Obesidad grado II


• IMC>40 - Obesidad mórbida

Un valor superior a 24,9 indica sobrepeso y, si es de 30 o más, obesidad. Sirve también para clasificar los distintos grados de esta enfermedad, pero no se puede emplear de forma aislada para el diagnóstico. ¿Por qué? Se considera que existe exceso de peso cuando la cantidad de grasa del cuerpo es superior a lo deseable. Puesto que esta fórmula no considera la grasa, debe contrastarse con otras mediciones para valorar si, efectivamente, el paciente requiere o no perder peso, así como la cantidad total de kilos.

Un parámetro confuso de referencia

El IMC es uno de los métodos más empleados y cada vez más extendido para diagnosticar la obesidad por ser rápido, económico y muy accesible. Sin embargo, no es el método más eficaz, ya que no atiende otros aspectos de vital importancia. Por ejemplo, no contempla la complexión de la persona (delgada, media o fuerte), sus perímetros corporales (cintura o cadera) o el porcentaje de grasa ni su distribución en el organismo. El IMC no atiende al posible exceso de grasa, marcador de sobrepeso u obesidad, por lo que éste debe acompañarse de otros análisis de composición corporal. El sobrepeso y la obesidad no se refieren a un exceso de peso, sino a un exceso de grasa, y esta fórmula no atiende a la cantidad de la misma. Es por este motivo que para realizar una valoración adecuada de la situación nutricional de la persona es preciso acompañar el resultado de al menos un análisis de la composición corporal y una medición de los perímetros corporales. La composición corporal se puede valorar con aparatos especiales (impedanciómetros) o instrumentos adecuados, con los que se consigue estimar la cantidad de grasa corporal, la masa muscular y el agua total del organismo.

El IMC sí que tiene en cuenta las alteraciones de la morfología corporal. La talla es uno de los dos factores que contempla la fórmula, por lo que el índice está condicionado en caso de enanismo o retraso en el crecimiento. Sin embargo, la fórmula no permite valorar cual es la distribución de grasa corporal y, por tanto, no es posible analizar el riesgo cardiovascular del individuo, que es mayor en caso de que la grasa se localice a nivel abdominal.

Casos de posible confusión:

Personas con una importante masa muscular

Los deportistas de fuerza o las personas que se dedican al culturismo presentan una importante masa muscular y, por tanto, un peso elevado, ya que el músculo pesa mucho. Por lo tanto, al aplicar la fórmula el resultado es de sobrepeso u obesidad, con el consecuente falso diagnóstico. En realidad el IMC es más un indicador de corpulencia que de adiposidad o cantidad de grasa corporal.

Hombres y mujeres

En mujeres, el porcentaje medio de grasa corporal total es superior al de los hombres en relación con la talla. Esto hace que un hombre y una mujer de la misma altura y el mismo peso obtengan el mismo valor de IMC. Sin embargo, la cantidad de grasa difiere de un modo considerable.

Ancianos

La edad de la persona también puede afectar a la interpretación de los resultados obtenidos. El paso de los años implica un incremento de la grasa corporal total, por lo que este método infravalora el grado de sobrepeso u obesidad.