Recetas para adelgazar: Crema de brócoli y comino


Ingredientes:

  • 500 gr brócoli
  • 500 gr patatas
  • 1 cebolla pequeña
  • 4 cucharadas de nata vegetal (comercial o casera)
  • 1 l de caldo de verduras
  • 2 cucharaditas de comino en grano
  • Pimienta blanca molida
  • Aceite de oliva
  • Sal
Preparación:

Paso 1: En una olla, pon a calentar a fuego suave dos cucharadas  de aceite. Cuando esté tibio, echa el comino y deja dos minutos dorando, hasta que empiece a desprender un agradable aroma.

Paso 2: Pica la cebolla y agrégala, regándola con un poco de sal para que “sude” y se haga antes. Cuando esté dorada y suave, añade las patatas peladas y troceadas, el brócoli también cortado y el caldo. Sube el fuego al máximo hasta que rompa a hervir. Entonces tapa, baja el fuego a medio y deja cociendo unos 20 minutos, hasta que las verduras estén blandas.

Paso 3: Retira del fuego, deja reposar un par de minutos y agrega la nata. Con la batidora, muele todo hasta formar una crema homogénea.

Salpimenta al gusto y sirve muy caliente, decorando si quieres con unos chips de zanahoria cortada finísima y fritas en aceite muy caliente unos segundos, hasta que doren.

Para el espíritu: la canción "The Island" interpretada por Yoshiko Kishino